“So che potrebbe sembrare strano, ma ha senso dal punto di vista medico ed è supportato dalla scienza”, afferma Jessica Kiss, alias Dr Mom su Tik Tok. Con l’arrivo dell’autunno e l’arrivo dell’inverno, i raffreddori e altre malattie aumenteranno. Allora come evitarli?
Sul social network, Jessica Kiss le ha offerto “cinque modi davvero strani per prevenire le malattie questo autunno e inverno”. Li dettagliamo per te.
1. Pulisci la lingua
In cima alla lista dei consigli per la salute di Jessica Kiss: un’accurata pulizia della lingua. Spiega che ogni volta che ti lavi i denti, “dovresti pulire la lingua, e intendo davvero pulirla, come raschiarla”.
Dice che pulire e soprattutto raschiare la lingua riduce i batteri, quello che lei chiama “carico germinale”, diminuendo così le possibilità di ammalarsi. I raschietti per la lingua in rame, in particolare, hanno proprietà antimicrobiche. Oltre a ridurre il rischio di malattie, il loro utilizzo può eliminare l’alitosi e persino migliorare il senso del gusto.
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2. Bevi il tè verde
Raccomanda a coloro che cercano di evitare la malattia di bere due o tre tazze di tè verde al giorno. “È stato dimostrato che il tè verde rafforza il sistema immunitario”, spiega.
Sostiene che oltre ad avere un sapore migliore, il tè verde è più benefico per la salute generale rispetto al caffè. Sebbene sia oggetto di dibattito, il tè verde contiene polifenoli e flavonoidi che aiutano a combattere infiammazioni e malattie.
Il tè verde contiene anche elevate quantità di L-teanina, un amminoacido che aumenta il sistema immunitario. La bevanda è anche ricca di antiossidanti come le catechine, che aiutano a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi, riducendo potenzialmente il rischio di malattie croniche.
Precedenti ricerche hanno dimostrato i numerosi benefici del tè verde, tra cui la riduzione del rischio di malattie cardiache fatali e ictus, la riduzione dello stress e il miglioramento dell’umore generale.
3. Lavati le mani quando torni a casa
Jessica Kiss consiglia inoltre di lavarsi le mani non appena arrivi a casa, dicendo che lavarsi le mani è ancora più efficace che cambiarsi i vestiti nel prevenire le malattie. “La ricerca dimostra che lavarsi accuratamente le mani è più efficace che cambiare i vestiti quando torni a casa, perché è così che batteri e virus entrano nel tuo corpo.”
Sottolinea che toccarsi il viso o cucinare prima di lavarsi le mani è un modo sicuro per diffondere la malattia.
Gli studi hanno dimostrato che lavarsi le mani è più efficace dei disinfettanti per le mani nel rimuovere lo sporco ostinato – a cui i microbi possono aggrapparsi e di cui nutrirsi – e nell’uccidere alcuni agenti patogeni. Il lavaggio delle mani aiuterà a proteggersi dalle malattie infettive come l’influenza, il COVID-19 e le malattie diarroiche.
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4. Chiudere il coperchio del WC
Il medico incoraggia tutti a chiudere il coperchio del WC prima di tirare lo sciacquone.
“Ciò riduce il fenomeno noto come pennacchio del WC… il ritorno di particelle che finiscono nell’aria quando si tira lo sciacquone”, avverte. Se usi un bagno pubblico, ti consiglia di voltare le spalle alla tazza quando scarichi: “Ciò ridurrà la tua esposizione a batteri e virus”.
5. Ridi per migliorare la tua immunità
Cerchi un altro motivo per sostituire un documentario poliziesco con una sitcom stasera? La risata potrebbe essere la migliore medicina: “Sappiamo che la risata riduce gli ormoni dello stress, il che rafforza il sistema immunitario e migliora la risposta generale allo stress”.
Secondo la Mayo Clinic, “I pensieri negativi si trasformano in reazioni chimiche che influenzano il tuo corpo portando più stress e abbassando il tuo sistema immunitario. Al contrario, i pensieri positivi possono rilasciare neuropeptidi che aiutano a combattere lo stress e malattie potenzialmente più gravi”.
