Con l’arrivo dell’autunno, molte persone avvertono un calo del morale. La riduzione della luce e le giornate più corte interrompono il nostro orologio biologico e influiscono sul nostro umore. Sarah de Jong, psicologa a Bruxelles, sottolinea che il calo di serotonina, chiamato anche “ormone della felicità”, potrebbe essere una delle cause principali del famoso “blues autunnale”.
Per contrastare questo fenomeno, spesso consigliamo di attuare semplici routine: cucinare ricette confortanti, partecipare a laboratori creativi o anche sfruttare la luce naturale durante le passeggiate. Ma un recente studio scozzese suggerisce un rimedio ancora più efficace: andare in bicicletta tutti i giorni!
Il ciclismo, alleato della salute mentale
I ricercatori dell’Università di Edimburgo hanno analizzato le abitudini di vita di 380.000 persone in Scozia e hanno dimostrato che chi va in bicicletta quotidianamente aveva il 15% in meno di probabilità che gli venissero prescritti farmaci per disturbi depressivi o ansiosi rispetto a chi utilizzava altri mezzi di trasporto. Questo risultato si spiega con l’effetto combinato dell’esercizio fisico su corpo e mente: lo sforzo prodotto dal ciclismo aumenta i livelli di serotonina e favorisce il benessere, aiutando al contempo a combattere l’ansia.
Il ciclismo, molto più di un antidepressivo
Oltre ai suoi effetti benefici sulla salute mentale, il ciclismo ridurrebbe il rischio di malattie croniche. Secondo uno studio del British Medical Journal, le persone che vanno al lavoro in bicicletta hanno un rischio inferiore del 45% di sviluppare il cancro e un rischio inferiore del 46% di malattie cardiache. Infatti, questa attività stimola il sistema cardiovascolare, migliora la circolazione sanguigna e contribuisce alla resistenza delle ossa, pur essendo completamente ecologica.
Non hai più scuse per salire in bici i prossimi giorni e ricaricare le batterie prima che arrivi l’inverno!
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