Dipendenza. Sai perché smettere di fumare fa ingrassare?

Dipendenza. Sai perché smettere di fumare fa ingrassare?
Dipendenza. Sai perché smettere di fumare fa ingrassare?
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Perché smettere di fumare fa ingrassare? È importante sapere, soprattutto, che questo fenomeno non è inevitabile. In effetti, l’aumento di peso varia da persona a persona.

Comportamento e metabolismo

La prima ragione per spiegare questo aumento di peso è principalmente il comportamento dei fumatori stessi. Al Congresso europeo sull’obesità che si terrà quest’anno a Venezia, i ricercatori britannici hanno presentato i risultati di uno studio durante il quale hanno analizzato i dati di 83.000 adulti raccolti tra il 2004 e il 2022.

Hanno osservato che i fumatori spesso hanno abitudini alimentari meno sane rispetto ai non fumatori. Saltano i pasti più spesso, mangiano più cibi fritti e aggiungono più sale e zucchero ai loro piatti.

Ma c’è anche un aspetto metabolico. La nicotina ha un effetto di potenziamento del metabolismo, il che significa che i fumatori bruciano leggermente più calorie rispetto ai non fumatori.

Smettendo di fumare, perdi questo effetto di “stimolo” del metabolismo. Ma continuiamo a mangiare come prima, o anche di più, e bruciamo meno calorie. Questo spiega l’aumento di peso.

Come mantenere un peso “sano”?

La paura di questo aumento calorico viene spesso citata come motivo per non provare a smettere di fumare. Ma come regola generale, state tranquilli, una persona che smette di fumare ritornerà al peso di quando non fumava.

Inoltre, il 16% degli ex fumatori perde peso dopo aver smesso. Esistono infine delle soluzioni per evitare di ingrassare dopo aver smesso di fumare:

  • Mangiare sano : privilegiare frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre. Evitare alimenti trasformati, bevande zuccherate e grassi saturi.
  • Esercizio : L’attività fisica è essenziale per bruciare calorie e mantenere un peso sano.
  • Chiedi consiglio a un operatore sanitario : Un medico o un nutrizionista può aiutarti a sviluppare un piano personalizzato per perdere peso o mantenere un peso sano dopo aver smesso di fumare.

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