Tutto quello che devi sapere

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Magnesio per mantenere la vitalità degli anziani

I benefici del magnesio sono riconosciuti dal mondo medico e per una buona ragione: questo minerale favorisce il mantenimento delle funzioni corporee. Lui è associati alla produzione di energia nelle cellule.

Inoltre, il magnesio partecipa a più di 300 reazioni enzimatiche. Contribuisce così a garantire la salute delle ossa, dei muscoli e del sistema nervoso degli anziani.

Per vivere i tuoi anni migliori e goderti ogni momento, una sana alimentazione è essenziale. Gli integratori con dosi giornaliere rispettate sono i tuoi alleati!

Il ruolo del magnesio nella salute cardiovascolare degli anziani

Magnesio aiuta a regolare i livelli di calcio, potassio e sodio nel corpo, tutti vitali per il corretto funzionamento del cuore.

Contribuisce per mantenere il normale ritmo del cuore stabilizzando le membrane cellulari. Questo aiuta a prevenire le aritmie, che sono più comuni negli anziani.

Uno studio condotto dall’American Journal of Clinical Nutrition su 7.664 pazienti ha esaminato l’associazione tra l’escrezione urinaria di magnesio e il rischio di cardiopatia ischemica.

I risultati hanno mostrato che bassi livelli di escrezione urinaria di magnesio erano associati ad un alto rischio di cardiopatia ischemica. Questa osservazione evidenzia l’importanza di un’adeguata assunzione di magnesio.

Da notare che il magnesio partecipa anche alla regolazione della pressione sanguigna e favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni. Questo effetto vasodilatatore è particolarmente utile per prevenire l’ipertensione.

In che modo il magnesio aiuta gli anziani a gestire lo stress?

Il magnesio è un minerale essenziale non solo per garantire il benessere fisico degli anziani ma anche il loro benessere psicologico.

Regolando i neurotrasmettitori coinvolti nella trasmissione dei segnali nervosi, esso calma lo stress e l’ansiacontribuendo così ad una migliore gestione dell’umore:

  • Combatte la stanchezza e lo stress;
  • Aiuta a ridurre la secrezione di due ormoni dello stress (cortisolo e adrenalina);
  • Contribuisce al rilascio di serotonina, l’ormone della felicità.

Anche il magnesio è efficace per combattere l’ansia e il morale basso. Quindi, gli integratori concentrati di magnesio possono darti una spinta nei momenti di stress!

Muscoli forti e ossa forti: i segreti del magnesio per favorire la mobilità negli anziani

Ossa e muscoli contengono quasi il 65% del magnesio contenuto nel corpo. Tra i benefici del magnesio annoveriamo anche la sua capacità di facilitare l’assorbimento del calcio, componente importante per garantire la salute delle ossa.

Magnesio aiuta quindi a prevenire lo sviluppo dell’osteoporosi. L’assunzione di magnesio attraverso la dieta o gli integratori aumenta la densità ossea nelle donne anziane.

Funziona in tandem con il calcio per rafforzare le ossa, che è essenziale per prevenire l’osteoporosi, una malattia che rende le ossa fragili e più soggette a fratture. Il magnesio aiuta anche a ridurre crampi, vertigini e debolezza muscolare.

Dove trovare la tua dose di magnesio? Le migliori fonti per gli anziani

Poiché il nostro corpo non lo produce, dobbiamo consumare cibi ricchi di magnesio. Questi includono cioccolato fondente, spinaci, semi oleosi, crostacei, cereali integrali, ecc.

IL noci e frutta secca sono ottime fonti di magnesio che possono facilmente trovare il loro posto nella tua routine!

Puoi anche aiutare il tuo metabolismo a funzionare correttamente bevendo acque minerali ricche di magnesio.

Gli integratori alimentari sono ottimi alleati per favorire un buon apporto di magnesio. Lo puoi trovare sotto forma di compresse, caramelle gommose o bastoncini. Il dosaggio è generalmente di 1 dose giornaliera (senza superare i due corsi all’anno).

Quindi ricordati di assumere la dose di magnesio raccomandata. La chiave è una dieta equilibrata e l’assunzione di integratori alimentari per garantire il corretto funzionamento del tuo corpo.

Giocare con i nipoti, viaggiare, godersi le giornate di sole: grazie ai benefici del magnesio, goditi al massimo la vita!

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