Menopausa: questi i principi da seguire per perdere il grasso della pancia

Menopausa: questi i principi da seguire per perdere il grasso della pancia
Menopausa: questi i principi da seguire per perdere il grasso della pancia
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Sia prima che dopo la menopausa, l’aumento di peso nell’addome è un processo naturale. I cambiamenti ormonali provocano la riorganizzazione del grasso, portando ad un accumulo di grasso viscerale e sottocutaneo intorno alla vita, spesso definito “bolla”.

Il grasso sottocutaneo, che si trova sotto la pelle, può migrare verso l’addome durante la menopausa, mentre il grasso viscerale, situato più in profondità dietro i muscoli, può aumentare. Questa riorganizzazione è il risultato del calo della produzione di ormoni femminiliche ha inibito l’attività di un enzima legato all’obesità viscerale.

Perdere il grasso della pancia dopo i 50 anni

Maëva Gébert, dietista, afferma in blog.barnabe.ioche adottare a uno stile di vita sano è essenziale per limitare l’aumento di peso durante la menopausa. Ciò include a dieta equilibrata e attività fisica regolare.

IL acidi grassi transpresente in alcuni alimenti trasformatisono associati all’infiammazione dei vasi sanguigni e accumulare grasso addominale. Limitarne il consumo può aiutare a ridurre il grasso della pancia e a mantenere la salute cardiovascolare.

Limitare il consumo di cibi zuccherati

Consumo eccessivo di zucchero aggiunto è un fattore di aumento di peso e di sviluppo di malattie croniche. Ridurre i consumi di prodotti zuccherati può aiutare a ridurre il grasso addominale e prevenire i problemi di salute associati.

L’attività fisica regolare è essenziale per bruciare grasso e mantenere un peso sano. Una combinazione di allenamento di resistenza e attività aerobica può essere utile per ridurre il grasso della pancia.

Gestire lo stress e favorire il sonno

Stress cronico e mancanza di sonno possono contribuire all’aumento di peso addominali aumentando la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress. Le tecniche di gestione dello stress e la qualità del sonno possono aiutare a ridurre il grasso della pancia e migliorare il benessere generale.

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