Come perdere peso durante l’estate?

Come perdere peso durante l’estate?
Come perdere peso durante l’estate?
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Godetevi frutta e verdura di stagione

L’estate offre un’abbondanza di frutta e verdura fresca e saporita. Prodotti come frutti di bosco, meloni, pesche, pomodori, zucchine e cetrioli non sono solo deliziosi ma anche poveri di calorie e ricchi di sostanze nutritive. Incorporare questi alimenti nella tua dieta può aiutarti a ridurre l’apporto calorico fornendoti comunque vitamine e minerali essenziali.

Idratati correttamente

Bere abbastanza acqua è fondamentale, soprattutto durante i caldi mesi estivi. L’acqua aiuta a mantenere attivo il metabolismo e può anche ridurre la sensazione di fame. Cerca di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno. Puoi anche consumare infusi di frutta o acque aromatizzate fatte in casa per aggiungere un po’ di sapore senza aggiungere calorie.

Fai attività fisica all’aperto

L’estate è perfetta per praticare attività fisiche all’aria aperta. Opta per sport come il nuoto, il ciclismo, la corsa o l’escursionismo. Queste attività non sono ottime solo per bruciare calorie ma anche per godersi il bel tempo. Cerca di fare almeno 150 minuti di esercizio moderato a settimana, come raccomandato dagli esperti di salute.

Mangia leggero e spesso

Durante l’estate, le alte temperature possono ridurre l’appetito per i pasti pesanti. Adottare una dieta composta da pasti leggeri e frequenti per (…)

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