quale frutta e verdura mangiare a luglio?

quale frutta e verdura mangiare a luglio?
quale frutta e verdura mangiare a luglio?
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Frutta

Frutti di bosco (fragole, lamponi, mirtilli): Questi frutti sono ricchi di antiossidanti, fibre e vitamine, pur essendo poveri di calorie. Sono perfetti per spuntini salutari, frullati o dessert leggeri. Il cocomero : Composta principalmente da acqua, l’anguria è rinfrescante e poco calorica. È inoltre ricco di vitamine A e C, potassio e licopene, un antiossidante benefico per la salute. Albicocche: Questi frutti succosi e dolci sono ricchi di fibre, vitamina C e beta-carotene. Sono perfetti per soddisfare la voglia di dolci fornendo nutrienti essenziali. Prugne : Le prugne sono ricche di fibre, che aiutano la digestione e la sazietà. Sono anche una buona fonte di vitamine e minerali. Le ciliegie: Le ciliegie sono ricche di antiossidanti, in particolare antociani, che hanno proprietà antinfiammatorie e possono aiutare nella gestione del peso.

Verdure

Zucchine : Povere di calorie e ricche di fibre, le zucchine sono versatili e possono essere utilizzate in una varietà di piatti. Forniscono anche vitamine C, K e B, nonché minerali come potassio e magnesio. Pomodori : I pomodori sono ricchi di licopene, un antiossidante associato a vari benefici per la salute, tra cui la gestione del peso. Sono anche una buona fonte di vitamine A e C. Cetrioli (…)

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