Come calmare un attacco d’asma senza Ventolin?

Come calmare un attacco d’asma senza Ventolin?
Come calmare un attacco d’asma senza Ventolin?
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Le persone con asma di solito portano con sé il ventolin per alleviare i sintomi in caso di attacco. Ma può succedere che una crisi si verifichi in un luogo o in un momento che non consente l’accesso alle cure. Il nostro consiglio per calmare un attacco d’asma senza ventolin.

Cos’è un attacco d’asma?

L’asma è una malattia infiammatoria cronica dei bronchi. In una persona asmatica, i bronchi sono anormalmente sensibili ad alcuni fattori come l’esercizio fisico, il freddo, il fumo di sigaretta o anche l’esposizione ad alcune sostanze allergeniche (pollini, acari, ecc.).

Questi fattori possono scatenare un attacco d’asma che si manifesta con una serie di sintomi:

  • fiato corto;
  • sensazione di oppressione al torace;
  • respiro sibilante;
  • tosse…

Ai primi segni di attacco, il riflesso degli asmatici è quello di prendere boccate di ventolin. Ma ci sono altri modi per calmare un attacco d’asma se non hai il tuo ventolin con te.

Siediti con la schiena dritta

In questa posizione, le vie aeree sono ben aperte. Se hai un attacco d’asma, evita di sdraiarti perché ciò può peggiorare i sintomi.

Stabilizza il respiro

Durante un attacco d’asma, la respirazione accelera. Gli esercizi di respirazione possono aiutare a stabilizzarlo. Esiste in particolare la tecnica della respirazione diaframmatica, più comunemente chiamata respirazione di pancia.

Raddrizzarsi, quindi inspirare ed espirare profondamente. Quando inspiri, dovresti sentire lo stomaco espandersi (mettici sopra la mano) e non il petto. Mentre espiri, dovresti sentire il tuo stomaco diventare più profondo. Durante questo esercizio i muscoli addominali sono rilassati.

Stai calmo

Facile a dirsi ma non a mettere in pratica!

Tuttavia è essenziale mantenere la calma durante una crisi perché il panico e lo stress possono peggiorare i sintomi. Per mantenere la calma mentre aspetti che arrivino i soccorsi o che i sintomi si attenuino, prova a svolgere un’attività che ti rilassi (ascoltare musica soft, meditare, fare esercizi di respirazione, ecc.).

Allontanarsi dai trigger

Alcuni fattori esterni possono scatenare un attacco d’asma o peggiorarne i sintomi. In caso di crisi, allontanarsi dal fattore scatenante. Questo può aiutare a ridurre gradualmente i sintomi.

I fattori scatenanti più comuni sono:

  • allergeni come pollini, alcuni alimenti, alcuni animali, polvere, ecc.;
  • esercizio fisico;
  • fumo di sigaretta;
  • l’inquinamento atmosferico;
  • stress e ansia;
  • alcuni farmaci come l’aspirina, l’ibuprofene o i beta-bloccanti;
  • infezioni respiratorie come raffreddore, influenza;
  • aria fredda e secca.

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