Voglia di zucchero? Il semplice consiglio di un nutrizionista per evitare gli attacchi di fame e mantenersi in forma

Voglia di zucchero? Il semplice consiglio di un nutrizionista per evitare gli attacchi di fame e mantenersi in forma
Voglia di zucchero? Il semplice consiglio di un nutrizionista per evitare gli attacchi di fame e mantenersi in forma
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Per limitare la voglia di zucchero, ci sono un sacco di piccoli consigli. Ecco quello di un nutrizionista, ed è garantito senza restrizioni.

Siamo stati tutti vittime della nostra voglia di zucchero. La sera davanti alla tv, o anche il pomeriggio quando scoccano le 16, lo ammettiamo: il richiamo del pacchetto di torte è fortissimo. Ora sappiamo che ci sono molti consigli per evitare l’appetito, come la bevanda anti-craving convalidata dal dottor Jimmy Mohamed. Ma Elodie Colombel, dietista/nutrizionista, ha appena condiviso il suo metodo per combattere la voglia di zucchero ed è privo di frustrazioni al 100%. Su Instagram la professionista ha pubblicato un video in cui dà dieci abitudini da mettere in atto per evitare guasti. Quello che ha attirato la nostra attenzione? Fai uno spuntino regolare! Sì, programmare uno spuntino nel pomeriggio permette di non privarsi ed evitare di avere fame in seguito. Per uno spuntino equilibrato e goloso, niente di più semplice: optate per frutta fresca o composta senza zuccheri aggiunti, una manciata di mandorle o altri semi oleosi, e completate il tutto con un quadratino di cioccolato fondente. In gioco? Un vero e proprio senso di sazietà che dura fino al pasto serale, il tutto in modo sano. Un metodo testato e approvato dall’autore di queste righe.

Nel suo video, Elodie Colombel condivide molti altri consigli contro la fame. Troviamo, ad esempio, “fare sport regolarmente”, “assumere un buon apporto proteico”, “lavorare sullo stress” (vero e proprio fattore scatenante della nostra voglia di zucchero), “provare piacere ad ogni pasto” o addirittura “giocare con i volumi sulla il suo piatto.” Ma non è tutto: il dietista consiglia di non limitarsi quotidianamente. In effetti, la frustrazione è la causa dei maggiori guasti nel contesto del riequilibrio alimentare. Pertanto, molti nutrizionisti consigliano di concedersi uno o due pasti selvaggi a settimana.

Infine, Elodie Colombel raccomanda di non classificare gli alimenti in “buoni” o “cattivi”. Per quello ? Semplicemente perché danneggia il nostro rapporto con il cibo. Inoltre, vietare completamente un piatto può provocare un’ossessione che porterà poi ad un esaurimento nervoso. Tutti gli alimenti hanno un posto nella nostra dieta, purché siano consumati in modo sano e in quantità ragionevoli. Quindi, non esitate a utilizzare questi piccoli consigli la prossima volta che abbiamo voglia di zucchero e preparate uno spuntino equilibrato.

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