Consigli suAlimentazione non riguardano solo i metodi e le diete da adottare per perdere peso. Puoi anche usare dietetica per migliorare il transito intestinale. Ciò è ancora più importante dopo i 50 anni, poiché molte persone iniziano naturalmente a sviluppare problemi di digestione.
Nelle donne, questo problema è esacerbato dopo menopausa. Il corpo umano smette gradualmente di produrre estrogeni, il che porta all’atrofia delle mucose intestinali. Logicamente, questo fenomeno porta a una moltitudine di disturbi intestinali di cui potremmo fare a meno. Per alleviarli, la dieta può fornirti un piccolo aiuto.
Si consigliano fibre per facilitare la digestione dopo i 50 anni
Trattamenti per questi disturbi digestivi dipendono necessariamente da ogni persona. In alcuni casi, i tuoi problemi possono rallentare il transito. Potrebbe poi essere interessante bere alcune acque note per favorire il transito intestinale. In altri, possono accelerarlo. Ma qualunque sia il tuo problema, è sempre consigliabile mangiare di più fibre.
In generale, la fibra è molto importante per la nostra salute. Questa sostanza vegetale in realtà non viene digerita dall’intestino una volta ingerita. Poiché non viene né assorbito né scomposto, finisce fermento. Questo processo alimenta quindi lo sviluppo dei batteri presenti nel colon.
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credito fotografico: ShutterstockFrutta secca
Questi frutti e verdure sono perfetti per la digestione
Se un dieta ricca di fibre è consigliato a tutti, indipendentemente dall’età, è ancora più importante dopo i 50 anni. I disturbi digestivi che potresti incontrare rendono il tutto ancora più rilevante. Resta quindi la domanda su dove si possano trovare queste fibre. Su questo punto le fonti non mancano, soprattutto in Francia.
Alcuni frutti sono noti per essere ricchi di fibre. Questo è il caso di noce di cocco, mela, frutti rossi, frutto della passione, fico e prugna. IL frutta secca ne contengono anche molti, soprattutto albicocche secche, prugne e fichi. Dalla parte di verdurepotete dedicarvi ai carciofi, ai funghi, agli asparagi o anche alle cipolle.
Fai attenzione a non cambiare la tua dieta troppo in fretta, perché ciò potrebbe peggiorare i tuoi problemi digestivi.
Per fare scorta di fibre si può anche mangiare leguminoci, verdure verdi e cereali (come avena e grano). Gli alimenti che contengono questa sostanza vegetale sono quindi numerosi. Non avrai problemi ad adattare la tua dieta per risolvere il tuo problema disturbi digestivi dopo i cinquanta.
credito fotografico: Shutterstock Noce di coccoTuttavia, è consigliabile non buttarsi nel alimenti ricchi di fibre, soprattutto se non sei abituato a mangiarlo. Questi alimenti tendono anche ad accelerare il transito intestinale se ne consumi troppi. Invece di risolvere i tuoi problemi, rischi di peggiorarli, almeno nel breve termine. La cosa migliore è ancora introdurli gradualmente la tua dieta. Seguendo questi suggerimenti avrai meno problemi digestivi. E i tuoi dolori di stomaco alla fine dovrebbero essere alleviati.
