Il numero di ore di sport necessarie per mantenere una buona salute mentale

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Sappiamo che devi prenderti cura della tua salute mentale, soprattutto nella società di oggi dove devi sempre fare di più e farlo velocemente. È quindi importante prendersi del tempo per rilassarsi e svolgere attività che ci riorientino e ci aiutino a sentirci bene e felici. Lo sport è una delle pratiche più consigliate per raggiungere questo obiettivo.

Quante ore di sport sono necessarie per una buona salute mentale?

Uno studio condotto su più di 28.000 persone negli Stati Uniti ha evidenziato il fatto che una scarsa attività fisica è associata a quattro sintomi depressivi: perdita di interesse e di piacere, sensazione di sconforto e disperazione, stanchezza e cambiamento dell’appetito. È quindi senza dubbio necessario fare esercizio il più spesso possibile. Ma quante volte esattamente?

Lo psichiatra Guillaume Fond, direttore di due centri specializzati in salute mentale, spiega che la quantità di attività fisica si calcola effettuando un’analisi del volume che si esprime in una speciale unità: i MET (equivalenti metabolici del compito). Questi rappresentano il miglior indicatore dell’aspettativa di vita.

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Secondo uno studio pubblicato nel 2022, la quantità di attività fisica associata al minor rischio di depressione sarebbe di 25 MET a settimana. In ore, ciò rappresenterebbe 7 ore di camminata moderata, 3 ore di jogging moderato, 5 ore di nuoto moderato, 6,25 ore di ciclismo lento o 3 ore di danza moderna o Zumba a settimana.

Sai cosa ti resta da fare!

Secondo uno studio, questa attività potrebbe essere benefica per la tua salute mentale

Fonte: psychologies.com

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