A margine della celebrazione della Giornata mondiale del cuore il 29 settembre, la Società congolese di cardiologia e la Lega congolese di ipertensione arteriosa organizzano a Lubumbashi (Haut-Katanga) convegni incentrati in particolare sui danni della sedentarietà, sull’importanza della una dieta equilibrata, la cessazione del fumo, la gestione delle emergenze cardiache, le specificità delle malattie cardiovascolari nelle donne, l’ipertensione e le sue complicanze cardiovascolari.
Secondo il cardiologo Ngoy Dofra, capo della Società congolese di cardiologia, per avere un cuore sano bisogna prima avere uno stile di vita sano per ridurre la pressione sanguigna e il rischio cardiovascolare. Ciò include l’attività fisica regolare, principalmente l’attività fisica aerobica, tra cui camminare, fare jogging, andare in bicicletta o nuotare. Insiste sul fatto che “bisogna evitare la sedentarietà”.
Oltre all’attività fisica, raccomanda una buona gestione del peso e della dieta.
« È necessario ridurre il consumo di sale da cucina, seguire una dieta ricca di frutta e verdura, aumentare l’apporto di potassio nella dieta, evitare o eliminare abitudini tossiche in particolare ridurre il consumo di alcol e smettere di fumare o non fumare mai ».
