Il sonno è molto importante per mantenersi in salute fisica e mentale. Se dormi male, rischi di essere stanco (ovviamente), ma anche più stressato, più irritabile e più incline ad aumentare di peso. In Belgio, tuttavia, i problemi di sonno sono molto diffusi, e vanno dalla difficoltà ad addormentarsi alla pura insonnia.
In che modo il maltempo influisce sul sonno?
La prima cosa è che il maltempo avrà un impatto sul nostro benessere mentale. “Questi sbalzi d’umore possono avere un impatto sulla qualità del nostro sonno e possono contribuire a problemi come l’insonnia o il dormire troppo”, dice l’esperto del sonno Max Kirsten a Stylist UK.
Sonno: perché non dovresti dormire a pancia in giù
La mancanza di luce, infatti, altera il nostro ritmo biologico, influendo sui nostri livelli di melatonina, l’ormone del sonno.
“Questo può portare a difficoltà ad addormentarsi o a svegliarsi all’ora desiderata. L’esposizione alla luce naturale, soprattutto al mattino, aiuta a regolare la produzione di melatonina. La diminuzione della luce solare durante il tempo cupo può portare a una diminuzione della produzione di melatonina, influenzando la capacità del corpo di segnalare che è ora di dormire”, continua l’esperto.
Per risolvere il problema, è consigliabile esporsi il più possibile alla luce del giorno e mantenere un ritmo del sonno regolare.
È davvero necessario dormire prima di mezzanotte per avere un sonno ristoratore?
