DOMANI è il Blue Monday, definito il “giorno più deprimente dell’anno”, scrive May-Ling Turner.
Il ritorno al lavoro dopo Natale, le giornate buie e fredde e una settimana lontana dal giorno di paga contribuiscono a far sì che molte persone si sentano tristi.
Musica e ciclismo sono alcuni modi per affrontare il Blue Monday.
Il Blue Monday cade il terzo lunedì di ogni gennaio. Questa giornata serve a ricordare l’importanza di dare priorità alla salute mentale.
La salute mentale può peggiorare per molti durante i mesi invernali a causa delle giornate buie e corte e della mancanza di sole. Una persona su tre nel Regno Unito soffre di disturbo affettivo stagionale (SAD). È qui che le persone si sentono giù a causa della mancanza di luce naturale.
Esistono molti modi per migliorare il proprio umore e ridurre lo stress e l’ansia.
Secondo il servizio sanitario nazionale, impegnarsi in almeno due ore di esercizio fisico a settimana può aiutare in modo significativo a combattere lo stress e migliorare il benessere.
Simon Bennett, amministratore delegato di cycleGuard e musicGuard, ha dichiarato: “Attività come il ciclismo offrono un modo convincente per migliorare il benessere mentale e fisico”.
Come il ciclismo ti solleva l’umore
CycleGuard, l’assicuratore di biciclette ed e-biker, condivide i benefici per la salute mentale del ciclismo per aiutare a migliorare il benessere mentale e fisico delle persone: migliora il benessere, riduce l’ansia, aumenta la memoria e il ragionamento.
La ricerca condotta da ISGlobal in tutte le città europee ha confrontato diversi modi di spostarsi, ad esempio: camminare, guidare o usare i mezzi pubblici.
La bicicletta è stata rivendicata come la modalità di trasporto numero uno per migliorare il benessere. Meno di un’ora di ciclismo aiuta il corpo a produrre l’endocannabinoide anandamide (AEA). Questa sostanza chimica aiuta a regolare lo stress all’interno del corpo.
Uno studio condotto su quasi 300 studenti ha scoperto che andare in bicicletta aiuta a ridurre i segni di ansia. Tutti gli esercizi aerobici possono fare bene al cervello, poiché aiutano a mantenere il flusso sanguigno all’organo fornendogli un apporto di nutrienti e ossigeno.
Gli anziani e i giovani traggono beneficio dall’esercizio fisico e dalla funzione cerebrale. In uno studio un gruppo di giovani uomini sani ha pedalato su una cyclette a un ritmo moderato per 30 minuti.
Il gruppo ha completato una serie di test prima e dopo l’esercizio. Lo studio ha concluso che dopo 30 minuti di pedalata hanno ottenuto punteggi più alti in memoria, pianificazione e ragionamento.
Sono stati in grado di completare i test più velocemente rispetto a prima dell’esercizio.
Visita: cycleguard.co.uk/blue-monday per ulteriori informazioni
Musica: tanti vantaggi
Un altro modo per affrontare il Blue Monday è attraverso la musica.
Bennett ha affermato: “Che si tratti di ascoltare, suonare o creare, la musica offre un modo unico per combattere lo stress e migliorare il tuo umore”.
L’assicuratore musicale musicGuard condivide i benefici della musica su mente e corpo: la musica può abbassare la pressione sanguigna, la musica può migliorare la salute mentale e la musica può ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo.
Gli studi hanno dimostrato che la musica orchestrale lenta e rilassante ha l’impatto più positivo sulla salute del cuore. Può essere utilizzato per invertire i problemi di pressione sanguigna in fase di premedicazione.
Suonare la musica può creare fiducia dando un senso di scopo e migliorare lo sviluppo del cervello. Gli studi hanno dimostrato che può rallentare il naturale degrado del cervello ed è prezioso per le persone anziane.
Suonare uno strumento mantiene il corpo in movimento e riduce il tempo trascorso seduto fermo. Dopo una pratica musicale, è più probabile che le persone rimangano produttive ed evitino di scorrere il telefono.
Bennett ha aggiunto: “Questo Blue Monday, incoraggiamo tutti ad abbracciare il ritmo e a lasciare che la musica sia una fonte di conforto e gioia”.
Visita musicguard.co.uk/blue-monday-music per ulteriori informazioni.
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