L'abitudine al rumore bianco della generazione Z

Secondo un sondaggio, quasi 1 adulto su 2 della Generazione Z utilizza il rumore bianco per aiutarsi a dormire la notte.

Nel sondaggio condotto da Talker Research, è stato chiesto a 1.000 adulti statunitensi: “Di solito usi il rumore bianco o altri suoni per aiutarti ad addormentarti?”

I risultati hanno evidenziato l’apparente dipendenza della Gen Z dai suoni del sonno, con il 49% degli intervistati nati tra il 1997 e il 2006 che hanno risposto sì. Questo era significativamente più che in qualsiasi altro gruppo di età.

La successiva percentuale più alta riscontrata tra qualsiasi altra fascia di età è stata quella dei millennial. Il sondaggio afferma che il 41% degli intervistati nati tra il 1981 e il 1996 utilizzava rumore bianco e altri suoni.

Segue poi la Generazione X, con il 40% degli adulti nati tra il 1965 e il 1980 che rispondono sì alla domanda se usano il rumore bianco o altri suoni per addormentarsi.

Da lì, i risultati dell’indagine hanno evidenziato un forte calo nell’utilizzo tra le generazioni più anziane. Solo il 32% dei baby boomer, nati tra il 1946 e il 1964, utilizzavano il rumore bianco e altri suoni per dormire. La percentuale è scesa ulteriormente, ad appena il 9%, tra la Generazione Silenziosa, nata tra il 1925 e il 1945.

I benefici del rumore bianco sul sonno sono ben documentati. Nel 2021, uno studio pubblicato sulla rivista Medicina del sonno hanno detto che i ricercatori hanno condotto un esperimento coinvolgendo 10 partecipanti adulti reclutati da una clinica del sonno di New York City.

In ogni caso, il partecipante è stato scelto sulla base di precedenti segnalazioni di alti livelli di rumore ambientale in cui dormivano la notte. Per una settimana hanno dormito con un rumore bianco in sottofondo, seguito da un’altra settimana senza rumore.

I ricercatori hanno scoperto che il rumore bianco ha fornito un aumento significativo dei livelli di sonno tra i partecipanti. Ma perché sembra che la Gen Z in particolare si stia rivolgendo a soluzioni come il rumore bianco per aiutarsi a prendere sonno?

Chelsea Perry, diplomata dell'American Board of Dental Sleep Medicine e proprietaria di Sleep Solutions, un'azienda che offre alternative alle soluzioni di pressione positiva continua delle vie aeree per il russamento e l'apnea notturna, ha una teoria.

“Il rumore bianco può essere un potente aiuto per dormire, soprattutto per la generazione Z, che è spesso immersa in un ambiente digitale dove il silenzio è scarso”, ha detto Perry Newsweek. “Funziona mascherando i suoni di sottofondo che altrimenti potrebbero essere disturbanti e può creare un ambiente uditivo coerente che il cervello trova rilassante.”

Perry ritiene che l’immersione quasi costante di questa generazione nel mondo digitale degli smartphone e degli schermi dei computer abbia svolto un ruolo chiave nell’emergere del rumore bianco come strumento di sonno sempre più prezioso.

“Per la generazione Z in particolare, la dipendenza dal rumore bianco potrebbe derivare dall'elevata esposizione agli schermi e dalla stimolazione costante. Le loro menti potrebbero essere più condizionate ad aver bisogno di una forma di rumore leggero come segnale per rilassarsi”, ha detto Perry. “L'uso del rumore bianco potrebbe offrire una transizione calmante, aiutando a contrastare l'eccessiva stimolazione da telefoni e altri dispositivi.”

I risultati provengono da un sondaggio che ha evidenziato anche l’elevata percentuale di americani che faticano a dormire a sufficienza ogni notte.