Uno studio recente rivela che una semplice abitudine alimentare potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache del 27%. Un metodo accessibile e benefico, non solo per la nostra salute e il nostro cuore, ma anche per il pianeta.
Sapevi che il cardiopatia sono una delle principali cause di mortalità in Francia? Tuttavia, un recente studio condotto da Harvard, pubblicato nelGiornale americano di nutrizione clinicapotrebbero ribaltare le idee comunemente accettate riguardo alla loro prevenzione. Secondo i ricercatori, un semplice modifica nel nostro abitudini alimentari basterebbe Ridurre significativamente il rischio di problemi di salute cardiaca.
E la cosa più sorprendente? Questa pratica non è né costosa né complicata da integrare nella tua vita quotidiana (al contrario). Vuoi scoprire questo consiglio che potrebbe trasformare la tua salute e migliorare le condizioni del tuo cuore, rispettando il nostro pianeta? Ecco cosa rivela questo nuovo studio.
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Per un cuore più sano, ecco l’abitudine numero 1 da adottare ogni giorno
I ricercatori di Harvard hanno analizzato 30 anni di dati sulla dieta e sulla salute cardiovascolare di quasi 203.000 partecipanti. Hanno scoperto che coloro che hanno adottato a dieta ricca di proteine vegetali avevo Rischio ridotto del 19% di sviluppare malattie cardiovascolari et 27% in meno di rischio di soffrire di malattia coronarica.
Ma non è tutto: le persone con un elevato apporto proteico totale, bilanciato tra proteine animali e vegetali, hanno visto il rischio di malattia coronarica diminuire fino al 36%.. Conclusione: sembra che, secondo i ricercatori, sostituire parte della carne rossa con fonti vegetali come legumi o noci potrebbe rappresentare una vera svolta.
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Qual è il segreto di una buona dieta per evitare le malattie cardiache?
Il segreto sta nel nutrienti contenuti in questi alimenti. Legumi e noci, ad esempio, sono ricchi di fibre, antiossidanti, minerali e grassi sani. Questi elementi riducono l’infiammazione, migliorare la pressione sanguigna e regolare i livelli di colesterolotutti fattori essenziali per un cuore sano.
Il dottor Frank Hu, autore principale dello studio, spiega che “ridurre il consumo di carne, soprattutto rossa e lavorata, a favore delle proteine di origine vegetale è benefico non solo per la nostra salute, ma anche per il pianeta”.
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Suggerimenti facili da applicare per prendersi cura della salute del proprio cuore
Tuttavia, secondo gli autori dello studio, non è necessario abbandonare completamente i prodotti di origine animale. D’altro canto, il dottor Yu-Ming Ni lo ricorda L’American Heart Association raccomanda meno di 170 grammi di carne rossa al giorno. Soprattutto consiglia scegliere fonti proteiche di origine vegetale o consumare pollo, pollame, pesce o frutti di mare. “E se consumi carne rossa, opta per animali allevati al pascolo. Il loro migliore contenuto di omega-3 promuove la salute cardiovascolare”, insiste.
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Vuoi iniziare prenditi cura della salute del tuo cuore adottando buone abitudini alimentari ? Sostituisci la bistecca con una manciata di noci o aggiungi i ceci alle tue insalate. I benefici si sentiranno rapidamente e il tuo cuore ti ringrazierà. Adottando a dieta più a base vegetalemigliori la tua salute contribuendo a un futuro più sostenibile. E se la chiave per una vita più lunga e più sana fosse semplice come cambiare ciò che mangi? Sta a te !
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Diritti delle donne e dei bambini, violenza, femminismo, genere, discriminazione, genitorialità, istruzione, denaro, lavoro, psicologia, salute, coppia, sessualità, social network…. Joséphine ama decifrare tutte le questioni sociali che guidano…
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