questi strumenti concreti che possono davvero aiutarti a smettere di fumare

Quasi 6 fumatori su 10 desiderano smettere di fumare: ma passare dall’intenzione all’azione è spesso più complicato. Hai comunque bisogno di essere accompagnato. È in quest’ottica che il Ministero della Salute, in collaborazione con l’assicurazione sanitaria, ha lanciato a novembre la sfida del “mese senza tabacco”. L'obiettivo: incoraggiare i fumatori a smettere di fumare in uno sforzo collettivo, beneficiando del sostegno di chi li circonda. Per questa nona edizione vengono offerti nuovi strumenti a tutti coloro che mirano ad astenersi dal tabacco. Pronto ad accettare la sfida, ma ti chiedi come partecipare? Le Figaro ti offre una visita guidata.

Registrati tramite un sito dedicato

Forse hai già l'applicazione Doctolib, partner di questa iniziativa. Da quel momento in poi non ti resta che aprirlo. Un messaggio ti inviterà a iscriverti al Mese Senza Tabacco. Clicca su “Mi registro”. Verrai quindi reindirizzato al sito dedicato al mese senza tabacco, una variante del sito del servizio informazioni sul tabacco, progettato da Public Health France.

Naturalmente potete anche andare direttamente al sito.

Al 4 novembre, più di 117.500 persone si erano già iscritte alla sfida. La registrazione al sito consente di ottenere una consulenza con un professionista per smettere di fumare (70% in più di possibilità di smettere con successo); ordinare un kit di aiuto all'arresto gratuito; beneficiare del supporto online per non crollare; per avere la possibilità di condividere con un'intera community i tuoi dubbi ma anche i tuoi consigli.

Registrandoti ti verranno offerti tre pacchetti di supporto: una “grande mano” (consulenza via email una volta al giorno); una “piccola mano d'aiuto” (consulenza via email tre volte a settimana); oppure “Mollo da solo”, ovvero totale autonomia (niente email di accompagnamento ma accesso a tutti gli strumenti del servizio info Tabac).

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Potrai quindi ordinare il tuo kit di aiuto per smettere con un programma di 40 giorni. Questo kit offre sfide e consigli, oltre a una ruota per calcolare i risparmi ottenuti smettendo di fumare. Il kit viene consegnato tramite posta.

Sul sito puoi consultare un'ampia varietà di contenuti, per un supporto personalizzato in base alle tue esigenze e al tuo rapporto con il tabacco, attraverso diversi filtri (sport, benessere, salute, giochi, cucina, ecc.). Ad esempio, ci sono consigli su come evitare l'appetito o esercizi di respirazione per liberarsi dalla voglia di fumare, ecc.

Un'applicazione per farsi guidare

Una volta registrato, sei anche invitato a scaricare l'applicazione del servizio info Tabac, con, sempre, un supporto personalizzato, a seconda del tuo profilo di fumatore (numero di sigarette fumate durante la giornata, livello di dipendenza, ecc.), con la strategia più adatta tu (interrompendo del tutto scegliendo subito una data di svezzamento, oppure interrompendo gradualmente) e consigli adattati anche in base al tuo sesso.

Scegliendo “cessazione graduale” potrai, se lo desideri, scegliere un numero massimo di sigarette da fumare al giorno per i prossimi 7 giorni.

Una sezione “aiuti per smettere” ti consente di esplorare se dovresti o meno utilizzare sostituti della nicotina scoprendo quali sono più adatti al tuo profilo; oppure trova uno specialista del tabacco vicino a te.

Infine, una sezione “biblioteca” offre vari articoli o post video che rispondono alle domande “Perché fermarsi” (per concentrarsi, respirare meglio, proteggere i propri cari, preservare la propria salute o anche l’ambiente, per esempio), poi “Come smettere”. (preparati, informa i tuoi cari, gestisci il tuo nervosismo, cambia le tue abitudini, ecc.). Le testimonianze di altre persone che hanno smesso di fumare ti permettono di trovare e/o mantenere la motivazione. Infine, una sezione “monitoraggio” ti consente di seguire i tuoi progressi tramite un calendario.

3989, un numero dedicato

Per un supporto meno virtuale è anche possibile utilizzare una linea telefonica dedicata tramite il 3989, per beneficiare di un follow-up personalizzato e gratuito. Un consulente risponderà alle domande iniziali e poi potrà mettervi in ​​contatto, in secondo luogo, con uno specialista del tabacco. Se ti va bene, puoi impostare una strategia con lui e continuare ad essere supportato da questo stesso professionista sanitario, tramite appuntamenti telefonici regolari.

La linea è disponibile dal lunedì al sabato, dalle 8:00 alle 20:00. Oggi, l’87% dei 3989 utenti afferma che questo monitoraggio li ha aiutati a smettere di fumare.

Unisciti ai gruppi di supporto regionali

Non c'è niente come sapere che non sei solo di fronte a una sfida del genere per mantenerti motivato. Tramite il sito web del Mese senza tabacco è inoltre possibile trovare collegamenti alle pagine Facebook e Instagram del Mese senza tabacco, nonché ai gruppi Facebook regionali che partecipano alla sfida, per scambiare informazioni con altre persone che stanno cercando di smettere di fumare. Lì troviamo i Normanni, gli Occitani, i Bretoni, gli abitanti dell'Ile-de-France… e molti altri.

Adesso tocca a te!