“È ora che mi rimetta in sesto”… Hanno scelto di non bere a gennaio e ci raccontano perché

Il “gennaio secco” o “sfida di gennaio” sta diventando sempre più popolare in Francia. L’opportunità per tutti di vivere un periodo senza alcol e di misurarne i benefici. Abbiamo intervistato persone che hanno fatto il grande passo e hanno scelto di dire “no” all’alcol a gennaio. Testimonianze.

“Dopo le vacanze di fine anno, il nostro corpo esaurisce le forze ed è bello fare un buon reset. A volte faccio feste con gli amici e l’alcol scorre a fiumi. È tempo per me di prendermi cura di me stesso in quest’anno 2025. “ci dice Kévin, deciso a non toccare l’alcol a gennaio. Secondo lui, oggigiorno le persone tendono a ridurre il consumo di alcol, soprattutto grazie ad una maggiore prevenzione in materia. “In Francia, l’alcol fa parte del nostro patrimonio. Prendo l’esempio del vino, ogni nostra regione ha il suo vino. Sta a noi stare attenti, e penso che non ci sia vergogna a rifiutare l’alcol di tanto in tanto”incoraggia il Franco Contea sostenuto nel suo approccio dalla moglie e dalla figlia.

Anche Samuel, gestore di un bar ristorante nel Giura, ha scelto di allontanarsi dall’alcol a gennaio. Alcuni dei suoi amici praticano la sfida di gennaio, o “Dry January” in inglese, da 15 anni. “Vedo persone per le quali l’alcol provoca il caos quando è una dipendenzaha detto a France 3 Franca Contea. Ciò ti consente di rifocalizzare e allineare la tua energia, di evitare abitudini, di dimostrare a te stesso che sei capace di crescere, di liberare le tossine…”

Secondo Santé Publique France, nonostante il volume complessivo di alcol puro consumato in Francia sia in calo a partire dagli anni ’60, soprattutto a causa del calo del consumo giornaliero di vino, la Francia rimane tra i paesi con il più alto consumo di alcol. nel mondo, collocandosi al sesto posto tra i 34 Paesi OCSE. Contrariamente a quanto alcuni pensano, in Borgogna-Franca Contea la prevalenza del consumo quotidiano di alcol è vicina alla media francese. Ciò significa che i Franchi-Comtois non consumano più alcol che in altre regioni della Francia.

“Quando non vogliamo più bere alcolici, necessariamente usciamo meno la sera. Ciò aiuta a ridurre le tentazioni e a sperimentare una minore pressione sociale riguardo ai nostri consumi”dettagli Mélanie, originaria dell’Haut-Doubs. Ha deciso anche di non bere nel gennaio 2025. Il suo miglior alleato per contrastare l’alcol? “Acqua frizzante! Non è dolce, le bollicine ti fanno sentire come se stessi bevendo qualcosa di speciale, e puoi aggiungere limone fresco, menta, sciroppo. Ce ne sono anche molti già aromatizzati…”. Al giorno d’oggi è sempre più facile trovare bevande analcoliche. Questo mercato è davvero in crescita. Sempre più grandi marchi, in particolare quelli di birra, offrono ora versioni analcoliche. Altri sono specializzati nella creazione e commercializzazione di bevande con un tasso dello 0%.

«Da parte mia prediligo le attività sane durante la giornata, lo sport, le uscite culturali ed evito il più possibile i bar», aggiunge il trentenne. Sostituire le serate alcoliche con sessioni sportive è ciò che Eric e la sua compagna hanno deciso di attuare, a partire dal 1° gennaio 2025. “Siamo relativamente epicurei, amanti della buona cucina, dei piaceri della tavola e delle serate ubriache con gli amici. Dal 1° giorno non beviamo più una goccia di alcol e cerchiamo di mangiare in modo più sano. Ne approfittiamo anche per sostituire qualche aperitivo con sedute sportive in palestra. Fa parte dei “buoni propositi”, ci diamo una “buona coscienza” lasciando respirare un po’ il nostro corpo per un mese. dettaglia l’abitante diÉchenoz-la-Méline. Il Franc-Comtois nota in un mese dallo svezzamento una perdita di peso e meno mal di testa. Non abbastanza per fargli voler continuare l’esperimento a febbraio. “È più una sfida, “un calvario” che siamo orgogliosi di portare a termine, ma che siamo anche felici di portare a termine”dice.

Alcune persone vedono benefici già dalla prima settimana di interruzione dell’alcol. È il caso di Maxine, che ha risposto anche alle nostre domande: “Sono meno stanco, riesco a superarmi più facilmente a livello sportivo e, sorprendentemente, la sera resisto fino a tardi rispetto a prima”. Mélanie, dal canto suo, ha deciso di monitorare i suoi consumi durante il resto dell’anno, sperando un giorno di poterli fermare del tutto. “Riuscire a smettere di bere alcolici per sempre è un lungo viaggio, ma sto facendo progressi. Ciò richiede necessariamente una profonda trasformazione, poiché il consumo di alcol è molto presente e ampiamente incoraggiato nelle relazioni sociali”. Utilizza l’applicazione mobile gratuita “Oz ensemble” sviluppata dal Ministero della Salute. Grazie a questo è più consapevole di ciò che consuma e si pone obiettivi precisi. “Comunque sono anni che l’alcol non mi porta qualcosa di buono”conclude.

Corinne Lesueur-Chatot, medico coordinatore dell’associazione francese per le dipendenze, vede ovviamente la “sfida di gennaio” molto favorevolmente. Secondo lei l’importante, al di là del tentativo di fermarsi completamente per un mese, è “per vivere un tempo senza alcol. Che sia per un giorno, un mese o qualche settimana”. Lei sviluppa: “L’importante è interrogarsi sul proprio consumo di alcol, anche senza dipendenza, ma soprattutto interrogarsi su cosa accadrà, dal punto di vista relazionale o fisico, quando ad un certo punto deciderai di non bere”.

Questo esperimento consente effettivamente a coloro che sono interessati di cambiare la propria visione dei propri consumi, come conferma Maud: “L’esperienza dello scorso anno è stata per me positiva. Successivamente, la ripresa del consumo di alcol è avvenuta in modo più consapevole, senza abusi ed eccessi”. Stessa cosa per Pierre-Henri a chi questo periodo lo consente “Sai dove [il] ce l’ha davvero con l’alcol. Vedi se è presente una dipendenza o se queste sono abitudini (a volte cattive).”

L’idea è dimostrare che il consumo di alcol ha un impatto sulla salute, non solo quando è regolare ma anche quando è troppo frequente.

Corinne Lesueur-Chatot, medico coordinatore dell’associazione francese per le dipendenze

Secondo il professionista sanitario, che lavora in questo settore da più di 20 anni, la pressione sociale in Francia nei confronti dell’alcol rimane molto forte. “C’è questa cultura dell’alcol in Francia. Ci viene offerto molto alcol, soprattutto a chi ci circonda. Per alcune persone è complicato dire di no,” lei analizza. Secondo lei le cose si stanno muovendo nella giusta direzione, soprattutto per quanto riguarda i profili delle persone che desiderano essere aiutate nel consumo di alcol. “Sono sempre più numerosi i giovani che vengono a chiedere aiuto. In precedenza, ciò veniva fatto solo quando la persona si trovava in uno stato degradato. Questo è positivo, significa che la prospettiva sulla malattia alcolica sta cambiando. Accettiamo un po’ di più il fatto che sia una malattia e non un difetto”. E per qualificarsi: “Ma c’è ancora molta strada da fare.”