5 consigli per lavorare sulla tua sicurezza sessuale

5 consigli per lavorare sulla tua sicurezza sessuale
5 consigli per lavorare sulla tua sicurezza sessuale
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La sessualità è sempre stata oggetto di numerose ingiunzioni. Se un tempo voleva essere nascosta e costretta da numerose regole, oggi potrebbe liberarsi sempre di più. Ma è possibile liberarsi sessualmente?

“Oggi non siamo più solo bombardati da messaggi che ci fanno sentire in colpa e mettono a tacere la nostra sessualità”, riconosce Alexandra H. Solomon, psicologa clinica, per La psicologia oggi. Riceviamo anche una serie di messaggi ben intenzionati che ci incoraggiano ad avere fiducia in camera da letto. » Ma nonostante l’incoraggiamento ad adottare una sessualità liberata, positiva e audace, questi messaggi non sono da meno le ingiunzioni. Tuttavia, quando non c’è fiducia sessuale, è difficile vivere la propria sessualità come si desidera.

Cos’è la fiducia sessuale?

“La fiducia in se stessi in camera da letto è spesso qualcosa su cui dobbiamo lavorare e coltivare”, assicura Kimberly Panganiban, terapista di coppia, per Scelta della terapia. Quando questa fiducia è al minimo, l’intimità fisica può essere meno soddisfacente e meno piacevole. sia per noi stessi che per i nostri partner. Inoltre, la mancanza di fiducia fa sì che le persone si sentano più colpevoli per la loro incapacità di provare e/o dare piacere. Portando così ad un circolo vizioso dal quale può sembrare difficile uscire.

Oltre alla mancanza di piacere, c’è il rischio di voler ostentare confidenza sessuale senza realmente provarla forse la disconnessione da se stessi. “In questo nuovo paradigma, il sesso diventa una performance, un tentativo di evacuare la vergogna dimostrando che ci sentiamo a nostro agio con l’espressione sessuale, che siamo liberi e che compiamo imprese”, afferma Alexandra H. Solomon.

5 consigli per aumentare la tua sicurezza

“Le persone che hanno un’elevata fiducia in se stesse a livello sessuale hanno anche una migliore autostima”, riferisce la dottoressa Tara, esperta di relazioni, per La salute delle donne. Queste persone sanno che meritano e sono degne del piacere, che hanno la capacità di connettersi con un partner, di fare sesso piacevole e appagante, amano il proprio corpo e comunicano onestamente, aggiunge. Ecco alcuni consigli degli esperti per sviluppare la tua sicurezza sessuale.

  • Diventa consapevole della tua negatività “Inizia a prestare attenzione a come parli a te stesso quando fai sesso”, consiglia Alexandra H. Solomon. Ti critichi per l’aspetto, gli odori o le sensazioni del tuo corpo? Ti eserciti pressione per raggiungere l’orgasmo velocemente… o lentamente… o in silenzio… o ad alta voce? » Allenati a notare quando questi pensieri autocritici si insinuano e, quando lo fanno, a prendere le distanze.
  • Usa la consapevolezza : il modo migliore per prendere le distanze dai pensieri invadenti e concentrarti nuovamente sul momento presente e sui tuoi sentimenti. “Se sei bloccato nella tua testa, è difficile goderti davvero un’esperienza”, afferma Kimberly Panganiban. Praticare l’essere nel momento presente ti aiuterà a essere più in contatto con i tuoi sentimenti/sensazioni e con i tuoi partner. » Prova a prestare maggiore attenzione al tatto, alla temperatura, alle sensazioni o alla consistenza.
  • Lavora sulla tua comunicazione : per stabilire meglio i propri limiti, favorire la soddisfazione di tutti i partner e discutere le proprie paure o desideri, niente è meglio di una buona discussione e di una comunicazione chiara prima, durante e dopo il rapporto sessuale.
  • Sii compassionevole : “L’autocompassione significa far parte della propria squadra. È un impegno permanente a perdonarci per non aver capito tutto, per essere imperfettamente e profondamente umani», assicura Alexandra H. Solomon.
  • Stabilisci piccoli obiettivi : la pratica della masturbazione, la meditazione sessuale o anche le affermazioni positive possono essere tutte pratiche da integrare nella propria vita quotidiana per praticare la fiducia sessuale. Sii curioso nelle tue pratiche e nelle tue esperienze personali o condivise per conoscerti appieno senza vergogna.

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