A 87 anni, Jane Fonda continua a stupire con il suo dinamismo e i suoi look mozzafiato. Questa icona del cinema e del fitness ha adattato la sua routine sportiva nel corso degli anni. La sua ricetta? Un approccio molto semplice e altamente accessibile.
Jane Fonda non ha mai nascosto il suo amore per lo sport. Tuttavia, con il passare degli anni, ha imparato a rispettare i limiti del suo corpo. “Sto facendo tutto quello che facevo prima, ma più lentamente”, spiega. L’attrice sostiene anche la regolarità. “Muoversi ogni giorno è fondamentale”dice. Non c’è bisogno di annoiarsi con esercizi monotoni: varia le sue attività. Ad esempio, alterna giorni in cui fa lavorare la parte superiore e inferiore del corpo, incorporando allungamenti e movimenti delicati per rafforzare i suoi muscoli in profondità. La chiave, secondo lei, è ascoltare il proprio corpo e rispettare la sua energia quotidiana.
Mentre gli anni ’80 videro Jane Fonda diventare un’icona del fitness con i suoi nastri VHS da allenamento, oggi fa ancora alcuni degli esercizi che raccomandava allora, ma con alcune modifiche. “Facevo bicipiti con 5 chili. Adesso prendo 2,5 chili e uso le fasce di resistenza”, confida. Per lei non si tratta di andare in palestra. “Preferisco fare i miei esercizi a casa”dice. Evidenzia semplici movimenti focalizzati sul rafforzamento del core e della schiena. Queste aree sono cruciali per preservare la sua mobilità e rimanere indipendente, priorità che gli stanno a cuore. E se nella sua giovinezza l’estetica era un motore trainante, oggi Jane Fonda punta soprattutto sul benessere. Lei dichiara : “Ciò che conta è come mi sento”. Infine, oltre all’esercizio fisico, Jane Fonda punta su una dieta equilibrata e un buon sonno. Questi pilastri, secondo lei, completano perfettamente una routine di fitness. Breve, “è tutta una questione di equilibrio”riassume.
Molti esperti del resto confermano queste affermazioni: muoversi regolarmente rallenta l’orologio biologico e migliora la salute del cervello, del cuore e delle ossa. E se Jane Fonda incoraggia tutti a trovare un’attività che gli piace, le resta comunque il suo piccolo piacere colpevole: camminare. Questa è la sua attività preferita per mantenersi in forma. Basta con la corsa intensiva, spazio alle passeggiate all’aria aperta, in particolare nelle zone boschive con sali e scendi. Questa pratica non solo mantiene il tuo cardio, ma stimola anche la tua mente. Una routine che ci affrettiamo a copiare!
Related News :