questo sport ideale dopo i 40 anni è il preferito della principessa (e non è più il nuoto)

Ex nuotatrice olimpica, Charlene di Monaco vince a medaglia d'oro nei 200 metri dorso al Meeting Internazionale di Nuoto di Monaco nel 2000 poi una medaglia d'argento ai Giochi del Commonwealth di Manchester nel 2002. La Principessa Consorte di Monaco ha scelto di concludere la sua carriera sportiva nel 2007 per dedicarsi ai suoi doveri, ma anche per dedicarsi cause benefiche e umanitarie. È in particolare la presidente della Monaco SPA.

In un'intervista alla rivista Galapubblicato il 7 novembre, Charlène de Monaco parla della sua vita quotidiana da mamma e dei suoi diversi impegni, ma anche della routine sportiva che le permette di mantenersi in forma sia fisicamente che mentalmente. La principessa nuota molto occasionalmente e preferisce svolgere attività all'aperto.

Charlene di Monaco è un'appassionata di sport all'aria aperta per mantenersi in forma

Grande atleta nell'animo, Charlene di Monaco ha evoluto la sua pratica sportiva verso attività più dolci: “La mia natura è battere record, vincere medaglie, andare oltre i miei limiti. Ma, a quasi 47 anni, non posso più farlo… Il mio corpo non me lo permette piùla mia mente e il mio cuore forse, ma il mio corpo dice no!”.

Le sue attività fisiche preferite? Camminare e andare in biciclettasport all'aria aperta che gli permettono di sfogarsi sia fisicamente che mentalmente: “Cammino, vado in bicicletta, nuoto anche ma non tanto come prima. Non mi alleno più così intensamente come prima.” Attività delicate e senza impatto che ti consentono di lavorare sul tuo cardio rafforzando allo stesso tempo i muscoli delle gambe.

Sport dopo i 40 anni: queste attività delicate sulle articolazioni sono ideali per mantenersi in forma

Con l’avanzare dell’età, la cartilagine si consuma e la densità ossea diminuisce, aumentando il rischio di lesioni. Per questo motivo si consiglia di privilegiare attività dolci che minimizzino l'impatto sulle articolazioni e offrano benefici cardiovascolari e muscolari. La camminata veloce, ad esempio, è un'ottima opzione: migliora la resistenza, tonifica i muscoli e rinforza il sistema cardiovascolare senza esercitare troppa pressione su ginocchia e fianchi. Il ciclismo è ottimo anche per i quadricipiti e i polpacci e allo stesso tempo non affatica le articolazioni, poiché elimina l'impatto dei movimenti ripetuti sul terreno. Inoltre, fai pratica esercizi come yoga o pilates aiuta a migliorare la flessibilità, l'equilibrio e il rafforzamento muscolare, pur essendo delicato sul corpo.

Altre attività acquatiche, come nuoto o acquagymsono particolarmente utili per le persone di età superiore ai 40 anni. L'acqua riduce il peso corporeo, riducendo la pressione sulle articolazioni e fornendo allo stesso tempo una resistenza naturale per rafforzare i muscoli. Il nuoto fa lavorare tutti i gruppi muscolari, migliora la flessibilità ed è ottimo per il cuore. L'acquagym, dal canto suo, unisce i benefici dell'aerobica a un basso impatto sullo scheletro. Infine, uno stretching regolare, così come sessioni moderate di rafforzamento muscolare con elastici, aiutano a mantenere la mobilità articolare e a prevenire il dolore cronico. Integrando questi sport delicati in una routine regolare, è possibile mantenersi in forma, proteggendo il proprio corpo dagli effetti dell'invecchiamento.

Responsabile delle sezioni bellezza/fitness/nutrizione

Dopo aver lavorato per i gruppi Marie Claire e Prisma Media, Inès è arrivata ad aufeminin nell'aprile 2022. Responsabile delle sezioni bellezza, fitness e nutrizione, le piace decifrare le ultime…