Carenza di magnesio: il minerale del sonno
IL magnesio è un minerale essenziale che aiuta a regolare il sistema nervoso e a mantenere un ritmo cardiaco stabile. Una carenza di magnesio può causare difficoltà a rilassarsi, ad addormentarsi e può persino causare crampi notturni e spasmi muscolari. Questo minerale favorisce anche la produzione di melatonina, l'ormone del sonno, fondamentale per regolare il ciclo sonno-veglia. Una carenza di magnesio può quindi compromettere la qualità e la durata del sonno.
Carenza di vitamina D: un impatto sul ritmo circadiano
IL vitamina D svolge un ruolo chiave nella regolazione del sonno influenzando l ritmo circadiano – l'orologio biologico interno che regola i cicli di sonno e veglia. Studi hanno dimostrato che le persone carenti di vitamina D hanno maggiori probabilità di soffrire di disturbi del sonno, tra cui l'insonnia. La vitamina D aiuta anche a regolare i livelli di calcio nel corpo, che sono essenziali per una funzione nervosa ottimale e per il rilassamento muscolare che favorisce il sonno.
Carenza di ferro: la causa nascosta dell'insonnia
IL fer è un minerale essenziale per il trasporto dell'ossigeno nel sangue. La carenza di ferro, nota anche come anemia sideropenica, può portare a stanchezza diurnairrequietezza e problemi del sonno, tra cui la sindrome delle gambe senza riposo, un disturbo del sonno (…)
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