Sei cose da non dire quando il tuo partner ha avuto una brutta giornata

RELAZIONE – Quando torni a casa dal tuo partner la sera e ti rendi conto che ha avuto una brutta giornata, al lavoro o altrove, di solito vuoi aiutarlo a sentirsi meglio, non peggiorare le cose per lui. Sfortunatamente, a volte i commenti possono peggiorare le cose, anche quando sono ben intenzionati. Ecco perché abbiamo chiesto agli esperti di relazioni quali frasi evitare in una situazione del genere.

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[Note : Cet article est une traduction réalisée par la rédaction du HuffPost France, à partir d’un article paru en août 2024 sur le HuffPost américain. L’article original à lire ici. Il a été traduit, raccourci et édité dans un souci de compréhension pour un lectorat francophone.]

Bisogna però tenere presente che ciò che le persone vogliono (o non vogliono) sentire quando si sentono giù può variare notevolmente da caso a caso. “Alcune persone apprezzeranno un approccio di problem-solving, mentre altre vorranno semplicemente che tu le ascolti. La regola d'oro del “tratta gli altri come vorresti essere trattato” non è sempre valida, perché le nostre esigenze, esperienze e aspettative sono uniche”.riassume Jessica O'Reilly, sessuologa ed esperta di relazioni con sede a Toronto.

Di seguito, tuttavia, è riportato un elenco di frasi per lo più inutili o controproducenti che dovresti evitare in tali situazioni.

1. “Ehi, potrebbe andare peggio.”

Sebbene questa osservazione venga solitamente pronunciata con intenzioni positive, minimizza i sentimenti del partner riguardo a ciò che ha vissuto. “Questo può farli sentire in colpa per essere turbati e suggerire che i loro sentimenti non sono validi o degni di attenzione”, spiega l'esperta di relazioni Amy Chan, fondatrice di Renew Breakup Bootcamp. “Questo paragone raramente porta conforto e spesso fa sì che la persona si senta ancora più sola nei suoi problemi.”

2. “Questo è ciò che dovresti fare”

Per Kurt Smith, un terapeuta che esercita nella California settentrionale, il “reazione di riparazione” è comune nel lato maschile, con i partner che spesso cercano di spiegare “o come non sentirsi male, o come risolvere ciò che ha causato quella sensazione” quando si trovano ad affrontare la depressione dell'altro.

“La maggior parte degli uomini vuole evitare di avere a che fare con i propri sentimenti. Ecco perché trovano più facile e comodo dare consigli all'altra persona su come presumibilmente gestire un problema, come avere a che fare con i bambini, un capo, ecc., piuttosto che ascoltare e lasciare spazio a ciò che la propria partner sente veramente”, spiega.

3. “Non è così grave”

Questo è un altro esempio di commento che minimizza la situazione e i sentimenti del partner, il che può portarlo a sentirsi sminuito. “Ciò che per te può sembrare insignificante, per il tuo partner può essere profondamente inquietante.”ricorda Brianne Billups Hughes, terapista matrimoniale e familiare di Santa Barbara: “Quando non riconosci che qualcosa è importante per il tuo partner, spesso si sente solo e non riesce a dirti come si sente. Questa affermazione può creare distanza emotiva, facendogli sentire che le sue emozioni sono poco importanti o esagerate.”

Anche se il problema non è così grave, “È improbabile che gli sia utile dirlo nella foga del momento, soprattutto se è arrabbiato.”ha aggiunto Jessica O'Reilly: “Dobbiamo dargli il tempo di calmarsi e di considerare modi per mettere le cose in prospettiva”.

“Quando siamo turbati, spesso siamo fisiologicamente sopraffatti: i cuori accelerano, i palmi sudano, la pressione sanguigna aumenta e la nostra capacità di essere razionali diminuisce. Anche se stai semplicemente cercando di aiutare l'altra persona a vedere il problema sotto una luce diversa, è meglio fermarsi e ascoltare prima i suoi sentimenti e le sue preoccupazioni”.consiglia.

4. ” Almeno… “

Anche se stai cercando di essere incoraggiante sottolineando un aspetto positivo, una frase che inizia con le parole “almeno” può essere interpretata come un segno di disprezzo. “L'attenzione si sposta dallo stato emotivo della persona a ciò che dovrebbe aiutarla a sentirsi meglio, il che può dare l'impressione che stai ignorando le sue preoccupazioni”.secondo Amy Chan.

5. “Calmati”

Dire a qualcuno di rilassarsi o calmarsi quando si sente giù può avere l'effetto opposto e far pensare che stia esagerando. “Questo può sembrare sprezzante e condiscendente, sottintendendo che il problema sono le emozioni del partner e che è necessario affrontarle rapidamente”.spiega Brianne Billups Hughes. “Questo approccio può rafforzare sentimenti di fastidio e incomprensione, il che rischia di peggiorare la situazione anziché risolverla.”

6. “Anche la mia giornata è stata una schifezza”

In generale, evita qualsiasi tentativo di riportare subito la conversazione su di te, piuttosto che dare al tuo partner l'opportunità di sfogarsi. “Per la maggior parte di noi è molto facile e comodo parlare di sé. Spesso non ci rendiamo nemmeno conto di quanto lo facciamo.”spiega Kurt Smith.

“Ciò di cui il tuo partner ha più bisogno quando ha una brutta giornata è un po' di empatia. Ma la maggior parte delle persone non sa come farlo, quindi finisce per parlare di sé invece che dell'altra persona, che ha bisogno di un po' di attenzione. Tutti questi esempi evidenziano l'importanza di non affrettarsi a offrire soluzioni o minimizzare i sentimenti del tuo partner. Invece, affronta la situazione con un senso di empatia e comprensione.”consiglia Brianne Billups Hughes.

“Concentratevi sull'ascolto e sulla convalida delle loro emozioni. Frasi come “Sono qui per te” o “Sembra davvero difficile” sono un modo molto migliore per mostrare supporto. Ciò crea uno spazio sicuro in cui il vostro partner può esprimersi senza giudizio, rafforza la connessione emotiva e promuove un senso di fiducia e rispetto reciproci”.aggiunge. “Sebbene possa essere allettante passare direttamente alla risoluzione del problema, i partner vogliono semplicemente sentirsi ascoltati e compresi mentre elaborano i propri sentimenti: solo allora possiamo passare alla fase successiva e iniziare a trovare soluzioni”.

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